Meine Leistungen
Ziel des Resilienz-Trainings ist es, Ihnen dabei zu helfen, Ihre inneren Stärken zu entdecken und Ihre mentale Widerstandsfähigkeit zu stärken. Sie werden lernen, Stressfaktoren zu erkennen und schwierigen Alltagssituationen gelassener zu begegnen. Getreu dem Motto: "Raus aus dem Stress, rein in die Natur!"
1
Grundlagen
Einführung in das Thema Resilienz sowie Kennelernen von Stressverstärkern und ihre Auswirkung auf unser Wohlbefinden.
2
Training
Vermittlung von resilienten Fähigkeiten, Techniken und Übungen zur Stärkung der mentalen Widerstandskraft.
3
Begleitung
Begleitung bei der Umsetzung und Reflexion der erlernten Fähigkeiten in den Alltag, um die Resilienz kontinuierlich zu festigen.
Tauchen Sie ein in die Schönheit und Ruhe der Natur bei all meinen Trainingseinheiten. Die entschleunigende und belebende Wirkung der Natur wird Ihnen helfen, sich voll und ganz dem "Hier & Jetzt" zu widmen, zur Ruhe zu kommen und schließlich Ihre Herausforderungen anzugehen.
In meinen Resilienzkursen erhalten Sie einen umfassenden Überblick über die Grundlagen einer gesunden mentalen Widerstandskraft und lernen viele praktische Übungen kennen, um positive Denkmuster zu fördern, die Selbstwirksamkeit zu steigern, Problemlösungsfähigkeiten zu verbessern und Achtsamkeit zu kultivieren.
Zudem werden Entspannungsmethoden wie Meditation und Atemübungen eingesetzt, um Stress abzubauen und innere Stärke aufzubauen.
Neben meinen Resilienz-Kursen biete ich auch Achtsamkeits-Trainings und geführte Waldbaden-Sessions an, bei denen das reine Erleben im Hier&Jetzt im Vordergrund steht. Hier können Sie Übungen zur Stärkung der Achtsamkeit und Aktivierung der Sinne, Atem-Meditationen sowie einfache Bewegungsübungen erleben.
Wir nutzen die heilende und entspannende Wirkung der Natur, um innere Unruhe abzuschütteln und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Durch das bewusste Eintauchen in die Natur kann eine Verbindung zur natürlichen Umgebung hergestellt werden, um Körper, Geist und Seele zu revitalisieren.
Wenn Sie weitere Fragen dazu haben, stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu begleiten!
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Das Leben ist wie ein Fahrrad. Um das Gleichgewicht zu halten, musst Du in Bewegung bleiben.
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Albert Einstein
Das erwartet Sie in meinen Trainings & Kursen
Resilienz-Training
in der Natur
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Informationen zur Resilienz und zur ganzheitlichen Wirkung der Natur auf unser Wohlbefinden
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Übersicht über die Wurzeln der Resilienz
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Wie resilient bin ich? Stressoren aufdecken
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Erlernen von Fähigkeiten und Techniken um Krisensituationen zukünftig gelassener zu meistern
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Den Alltag hinter sich lassen durch aktive, entspannende und meditative Übungen in der Natur
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Spaß und Freude in der Natur
Krisen meistern &
als Chance für Entwicklung sehen
Achtsamkeits-Training
in der Natur
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Information zur Achtsamkeit als eine der Resilienz-Wurzeln, welche den inneren Schutzschild gegen Stress stärken kann
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Achtsamkeitsübungen in der Natur, um Momente bewusst zu erleben und auf seine inneren Regungen zu horchen – ohne diese zu bewerten
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Trainingsmethoden zur täglichen Stressbewältigung
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Den Alltag hinter sich lassen durch aktive, entspannende und meditative Übungen in der Natur
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Spaß und Freude in der Natur
Stress abbauen &
Wohlbefinden steigern
Waldbaden
für Senioren
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Informationen zu den gesundheitsfördernden Eigenschaften des Waldbadens (Shinrin Yoku)
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Langsames Schlendern in einer Gruppe durch den Wald
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Leichte Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen
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Atem-Meditationen und sanfte Mobilisation, wie z.B. Qigong oder Dehnungen
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Den Alltag hinter sich lassen durch aktive, entspannende und meditative Übungen in der Natur
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Spaß und Freude in der Natur
Unruhe reduzieren &
Vitalität fördern
Resilienz-Training für Kinder
in der Natur
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Der Resilienz-Baum und seine einzelnen Resilienz-Schutzwurzeln für Kids
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Aktive und auch entspannende Sinnes- und Wahrnehmungsübungen in der Natur
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Stärkung der Selbstwirksamkeit und der Selbststeuerung
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Erlernen von Problemlöse- und Stressbewältigungsstrategien
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Überleitung des Erlernten und Erlebten in den Kita-/Schul- und Familien-/ sowie Freizeit-Alltag
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Hilfestellung und Unterstützungsmöglichkeiten im Alltag durch die Einbeziehung der Eltern anhand vieler Praxisbeispiele sowie Vorlagen
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Viel Bewegung, Freude & Spaß in der Gruppe
Probleme lösen lernen & Selbstbewusstsein stärken